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身体参数由之前的大部分不达标，到现在只有4项不达标，并且肌肉量已经到达优，还是有很大的进步了。 总体来说体重从减肥第一周算起到现在已经减少11斤，其中绝大部分是体脂，体脂下降1.6%。虽然距离理想体重还有很远，但是这5周的成绩算是一个正向激励，我相信这样坚持一年是没什么问题的。 值得一提的是，我的肌 阅读更多…

第十一天 完全没有什么减肥的艰难感觉，早餐吃的是三文鱼排、牛排、沙拉、水煮蛋、全麦面包、燕麦之类的（燕麦当白粥喝所以还配了点小菜），所以一点都不觉得辛苦，反而更加乐在其中，每天都计划着下一顿吃啥哈哈。 就是这个食材变的更健康，钱倒是花的多了，忍不住又一次感叹啊。但是我老婆安慰的好，身体不健康之后花的 阅读更多…

第二天 先从改善饮食和迈开腿开始入手（其实已经有一个月的晚上散步或快走的预备期了），早上改为吃燕麦了，菜也换成了高蛋白低脂的食物如凉拌鸡胸、芹菜炒牛肉、蔬菜、汤。 这个阶段我给自己的目标就是坚持。 第五天 今天上称就掉了5斤左右了，应该是有些脱水，晚上再称一次 最近吃的是健康了，就是费钱，一顿早饭将 阅读更多…

在网上偶然看到别人分享了信息获取方法，虽然英文途径占大多数，但还是收获颇多，所以我也想分享一下自己的信息获取途径，也许能帮到他人。 阅读 视频 播客 这么多的信息渠道，要怎么做才能全部消化呢？我一般的方式是，在连续的长时间，会去进行阅读；在能腾出眼睛的一些事比如吃饭、家务之类的时候，看视频进行信息获 阅读更多…